스트레스 해소에 좋은 6가지 음식

스트레스 해소에 좋은 6가지 음식

 

1.마늘

마늘은 강력한 항산화제 음식 입니다. 또한 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적이구요.스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필수

 

 

 

2.아스파라거스

아스파라거스에 엽산이란 성분은 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월하다고 합니다. 아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹거나 잘게 썰어서 스프에 넣기도 해요.(참조로 아스파라거스는 남자 정력에도 좋아요)

 

 

 

 

3.베리류

블루베리, 레드베리와 같은 베리류는 안토시아닌 성분이 풍부하여 인지력이 예리해지는데 도움을 줍니다. 또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 매우 효과적이다는 사실!

 

 

 

4.다크 초콜릿

우울한 감정을 느낄 때 초콜릿을 많이먹는다는 연구가 있습니다. 실제로 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 효과가 있습니다!

 

 

 

 

5.녹차

녹차의 테아닌이란 성분은 스트레스 부하로 인한 심박 수와 혈압상승을 억제하며,뇌기능을 향상시켜 집중력을 키워준다고 합니다.

 

 

 

 

6.캐모마일 차

캐모마일차는 불면증을 해소 시켜주기에 잠자리에 드는데 도움을 주는 대표적인 음식입니다. 연구에 따르면 캐모마일차는 불안장애를 완하하는데도 탁월하다고 하네요.

 

 

 

스트레스 해소에 좋은 6가지 음식에 대해 알아보았는데요. 그렇다고 무조건 스트레스 풀려고 해당 음식만 맹목적으로 드시면

오히려 해소가 아닌 스트레스를 더 받게 되겠죠? 머든지 적당히가 좋은 것 같아요!

 

 

모두들 스트레스 날려버리시구요!

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